Como ter um sono reparador?

O período adequado de sono é muito importante para o organismo, além de atuar na regeneração do corpo após um período do esforço, como a rotina, por exemplo, o sono adequado atua no descanso e reposição das energias para o dia seguinte e suas atividades.  Quando não se dorme bem é comum notar maior irritação e impaciência, além de falta de concentração e mau humor, porém entre todas as consequências de um sono ruim, a pior delas com certeza é o cansaço, que impede o realizar normal de todas as tarefas.

tired student girl with glasses sleeping on books in library

Além das condições inadequadas, como o barulho e a iluminação incorreta, há outros fatores que podem perturbar o sono e impedir que ele seja reparador:

  • Praticar exercícios físicos antes de dormir

Alguns exercícios estimulam o metabolismo e o corpo pode demorar a desacelerar, não conseguindo se concentrar no sono e manter um período equilibrado.

  • O colchão e o travesseiro

O colchão e o travesseiro podem interferir na qualidade do sono. Ambos têm prazo de validade e devem ser verificados. Se estiver acordando com dores nas costas e/ou pescoço, esse pode ser o motivo.

  • Não ter uma rotina

Manter uma rotina de horários para o sono é importante para manter o equilíbrio do organismo e atuar de forma benéfica no sono. Dormir em horários irregulares desequilibra o organismo e prejudica o sono.

  • Antes de dormir, relaxe

Ficar assistindo televisão, lendo ou mexendo no celular ou tablet, pode comprometer o sono. Os estímulos enviados através desses equipamentos podem prejudicam o período de sono, pois a mente não consegue relaxar.

  • Bebidas estimulantes

Evite o consumo de bebidas estimulantes, como refrigerantes, café e chás. Tais bebidas podem comprometer o relaxamento do organismo.

Investir em um sono reparador é a maneira ideal de garantir que o dia seguinte será produtivo e sem estresses. É importante manter uma rotina de sono equilibrada para o bem do organismo e da saúde.

Para quem quer aproveitar melhor as suas noites de sono.

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Categorias: Bem-estar

Autor:Drogaria Onofre

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