Como melhorar a saúde do seu coração adicionando exercícios à sua rotina

O coração é um músculo que, assim como todos os outros, se fortalece com o exercício e com uma vida ativa. Não é necessário ser um atleta para manter o coração saudável e mesmo uma breve caminhada todos os dias já pode fazer uma grande diferença. Além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar o colesterol, o pulmão também é beneficiado pela prática frequente de exercícios físicos.

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Ao decidir sobre qual é a melhor atividade, a primeira coisa a se pensar é sobre o tipo de exercício. Há quem prefira se exercitar sozinho, com o auxílio de um treinador ou em uma aula. Também é possível optar por ficar em casa, ir a uma academia ou mesmo um parque, onde a prática de yoga, por exemplo, se torna ainda mais agradável.

Exercícios aeróbicos ou cardiovasculares aumentam a frequência cardíaca, fazendo com que o coração trabalhe mais e se torne mais forte, melhorando a forma como o corpo usa o oxigênio.

Caminhada

A caminhada, além de não proporcionar um custo extra, é agradável e muito fácil de ser adicionada à rotina. Pode-se caminhar para o trabalho, ir andando até o supermercado ou fazer um percurso pelo bairro.

Subir escadas

Ao invés de pegar o elevador, subir alguns lances de escada é outro jeito fácil e econômico de adicionar exercício à rotina.

Bicicleta

Atualmente, ir de bicicleta para o trabalho tem se tornado cada vez mais comum. Entretanto, também é possível usar uma bicicleta ergométrica ou dar algumas voltas pelo parque.

Natação

A natação é ótima para a respiração, beneficiando muito quem sofre com rinites e alergias.

Ainda há diversas opções de atividades físicas para iniciantes ou para quem já está acostumado a fazer exercícios, como dançar ou praticar yoga e, para não enjoar, a dica é variar as escolhas. O importante é não ficar parado.

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Para quem não quer ficar parado.

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Categorias: Bem-estar

Autor:Drogaria Onofre

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