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Como recuperar as energias após uma maratona ou uma corrida?

Assim como é importante se preparar antes de uma corrida, é igualmente necessário recuperar os nutrientes perdidos após a prática de exercícios físicos, mas sem perder os benefícios. Comer os alimentos certos na hora certa faz uma grande diferença e evita que o atleta sinta mal-estar ou fique excessivamente cansado. Após uma maratona – ou […]

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Dicas para iniciar uma rotina de corrida

Ao iniciar uma nova prática de exercício ou introduzir um novo hábito à nossa rotina, é normal ficarmos ansiosos com a quantidade de informação que encontramos. Mas calma, o importante é a vontade de começar a prática de exercícios físicos e os detalhes podem ser deixados para depois. Tratando-se de corrida, em primeiro lugar, é […]

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Quais as diferenças entre homens e mulheres na corrida?

Sabemos que existem diferenças biológicas entre homens e mulheres, mas quando se trata do cansaço causado por exercícios físicos, será que essas diferenças são mais fisiológicas ou psicológicas? De acordo com um estudo publicado no PubMed, após uma análise de um total de 92 mil maratonas, percebeu-se que os homens tendem a uma queda de […]

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Correr durante a gravidez: existe algum perigo?

Antigamente, costumava-se pensar que as mulheres não deveriam se exercitar muito durante a gravidez para não prejudicar o bebê. Felizmente, hoje em dia os médicos já descobriram que não faz mal algum manter as atividades físicas no período gestacional e, inclusive, recomendam que as futuras mamães o façam. Se a mulher já está acostumada a […]

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Cãibra: o que é e como evitar

A cãibra é uma contração involuntária e dolorosa dos músculos e, apesar de ser um problema comum, qualquer dor é um reflexo de que algo não está funcionando bem em nosso organismo. Embora ainda existam dúvidas sobre as suas causas, algumas teorias  sugerem que a cãibra represente um desequilíbrio hidroeletrolítico (ou seja, a falta de água […]

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Carboidratos: quais são os prós e contras?

Atualmente, com a onda das dietas ricas em proteínas, se tornou comum ouvir sobre os malefícios da ingestão excessiva de carboidratos, mas por que o excesso faz tão mal e quais são os benefícios do seu consumo? Estruturalmente, as moléculas de carboidrato são relativamente pequenas e, por isso, são facilmente quebradas na digestão, transformando-se em […]

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Quais os melhores exercícios para perder calorias e medidas?

No início do ano é comum academias estarem lotadas de pessoas que querem emagrecer, ter mais disposição e manter uma rotina saudável. O verão é um convite à boa forma e, por isso, essa é a estação em que a preocupação com o corpo aumenta ainda mais. Para compensar os meses anteriores, é comum que […]

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Organismo saudável: você conhece a dieta mediterrânea?

Nesta estação, a popularidade das dietas aumenta e a busca por uma maneira infalível de perder peso costume ser assunto entre rodas de amigos e até mesmo reuniões de amigos.  A verdade é que em qualquer estação e durante todo o período do ano, as dietas para perder peso e maneiras de manter o organismo […]

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Como manter a forma sem complicações?

A combinação entre as festas de final de ano e o projeto verão não costuma dar certo, isso porque sempre um sai perdendo, ou há diminuição nas comemorações ou há quilos extras na balança. Manter a forma pode ser uma tarefa complicada e a cobrança pode ser extrema, principalmente relacionada à autoestima, por isso a […]

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Perda de peso: os benefícios masculinos

É difícil encontrar uma mulher que não deseje perder, pelo menos, 1 quilo. A maioria das mulheres vive lutando contra a balança, até mesmo as consideradas magras têm algo a modificar em seu corpo. A preocupação com o bem-estar físico é muito saudável, exceto quando ela ultrapassa os limites de respeito com o próprio corpo, […]

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