Arquivos de tags: lifestyle

Como recuperar as energias após uma maratona ou uma corrida?

Assim como é importante se preparar antes de uma corrida, é igualmente necessário recuperar os nutrientes perdidos após a prática de exercícios físicos, mas sem perder os benefícios. Comer os alimentos certos na hora certa faz uma grande diferença e evita que o atleta sinta mal-estar ou fique excessivamente cansado. Após uma maratona – ou […]

Continue lendo

Dicas para iniciar uma rotina de corrida

Ao iniciar uma nova prática de exercício ou introduzir um novo hábito à nossa rotina, é normal ficarmos ansiosos com a quantidade de informação que encontramos. Mas calma, o importante é a vontade de começar a prática de exercícios físicos e os detalhes podem ser deixados para depois. Tratando-se de corrida, em primeiro lugar, é […]

Continue lendo

Quais as diferenças entre homens e mulheres na corrida?

Sabemos que existem diferenças biológicas entre homens e mulheres, mas quando se trata do cansaço causado por exercícios físicos, será que essas diferenças são mais fisiológicas ou psicológicas? De acordo com um estudo publicado no PubMed, após uma análise de um total de 92 mil maratonas, percebeu-se que os homens tendem a uma queda de […]

Continue lendo

Como melhorar a saúde do seu coração adicionando exercícios à sua rotina

O coração é um músculo que, assim como todos os outros, se fortalece com o exercício e com uma vida ativa. Não é necessário ser um atleta para manter o coração saudável e mesmo uma breve caminhada todos os dias já pode fazer uma grande diferença. Além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e […]

Continue lendo

Correr durante a gravidez: existe algum perigo?

Antigamente, costumava-se pensar que as mulheres não deveriam se exercitar muito durante a gravidez para não prejudicar o bebê. Felizmente, hoje em dia os médicos já descobriram que não faz mal algum manter as atividades físicas no período gestacional e, inclusive, recomendam que as futuras mamães o façam. Se a mulher já está acostumada a […]

Continue lendo

Cãibra: o que é e como evitar

A cãibra é uma contração involuntária e dolorosa dos músculos e, apesar de ser um problema comum, qualquer dor é um reflexo de que algo não está funcionando bem em nosso organismo. Embora ainda existam dúvidas sobre as suas causas, algumas teorias  sugerem que a cãibra represente um desequilíbrio hidroeletrolítico (ou seja, a falta de água […]

Continue lendo

Carboidratos: quais são os prós e contras?

Atualmente, com a onda das dietas ricas em proteínas, se tornou comum ouvir sobre os malefícios da ingestão excessiva de carboidratos, mas por que o excesso faz tão mal e quais são os benefícios do seu consumo? Estruturalmente, as moléculas de carboidrato são relativamente pequenas e, por isso, são facilmente quebradas na digestão, transformando-se em […]

Continue lendo